कोरोनावायरस के साथ सहवास करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हमारे पास नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करना है

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"आदमी एक शिष्य है, दर्द उसका शिक्षक है।" ~ अल्फ्रेड डी मुसेट

कोविद -19 महामारी ने दुनिया को घुटनों पर ला दिया है। प्रकृति ने बहुत तेजी से और स्पष्ट शब्दों में प्रदर्शित किया है कि हम इसके ऊपर नहीं हैं। हम इसका हिस्सा हैं।

मानवता एक जटिल पारिस्थितिकी तंत्र के हिस्से के रूप में मौजूद है जिसे हमने उन तरीकों से बाधित किया है जिन्हें हम मुश्किल से समझ सकते हैं, और हम अपनी गतिविधि के प्रभावों को बढ़ती आवृत्ति के साथ महसूस कर रहे हैं।

जैसा कि दुनिया भर में आबादी एक या दूसरे रूप में जलवायु परिवर्तन का अनुभव करना जारी रखती है, अब हम सभी अत्यधिक संक्रामक और संभावित घातक कोरोनावायरस से निपट सकते हैं।

बीमारी की पारिस्थितिकी का अध्ययन करने के लिए यह अधिक सामयिक नहीं रहा है।

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यह ऐसा परिदृश्य नहीं है जिसे हम जानबूझकर अपने लिए चुनते हैं, लेकिन कभी-कभी हमें वह मिलता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है, न कि हमें जो चाहिए। या शायद इस मामले में यह भी ग्रह की जरूरत है। सामूहिक रूप से मानव जाति को 'टाइम-आउट' लेने के लिए मजबूर किया जा रहा है।

क्या ब्रह्मांड हमें भविष्य के लिए भविष्य के लिए मानव कर्म करने के बजाय इंसान बनने का निर्देश दे सकता है?

कार्बन उत्सर्जन और प्रदूषण विशेष रूप से चीन में कम हो गए हैं, इसलिए कुछ छोटे उपायों में यह पृथ्वी को लाभ पहुंचा रहा है। जबकि सामाजिक असमानता हम में से अधिकांश के लिए कठिन होगी, एक अंतर्निहित सामाजिक दौड़ के रूप में, साथ ही साथ कोरोनोवायरस के प्रसार को धीमा करने से पर्यावरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब यह दुःस्वप्न का परिदृश्य बीत चुका है, तो हमें अपनी पुरानी आदतों को अनजाने में लौटने से पहले सामूहिक रूप से इसके हर पहलू से सीखना चाहिए।

हम में से कई (मेरे सहित) ने कई बार चिंता, भय और घबराहट महसूस की है क्योंकि दुनिया भर में अराजकता और अनिश्चितता बनी हुई है, भय के कारण बाजारों में गिरावट आई है।

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हम जल्दी से इस वायरस की गंभीरता के साथ आने वाले हैं।

यह कुछ हद तक असली है, जैसे कि एक आपदा फिल्म में रहना, एक कि हम सभी एक साथ अभिनीत हैं।

जहां मैं रहता हूं, दुनिया के अधिकांश हिस्सों में, हमने डर आधारित व्यवहार देखा है जैसे कि घबराहट में खरीदारी करने से उन लोगों को रेत में अपने सिर को दफनाने के लिए खाली अलमारियां बढ़ती हैं और कुछ भी नहीं हो रहा है।

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मेरा अब तक का सबसे बुरा दिन सोमवार को था। मैं अपर्याप्त, असहाय और क्रोधित महसूस कर रहा था, लेकिन सबसे अधिक क्रोधित। हमारे प्रधान मंत्री, बोरिस जॉनसन और उनके दूर-दूर के चाटुकारों की कैबिनेट से प्रदर्शन पर नेतृत्व की कमी से नाराज।

इस बात से नाराज़ कि एक सरकार और हमारे वैज्ञानिकों की झड़पें, जिन्हें चीन, दक्षिण कोरिया और मुख्य भूमि यूरोप (जो हम वायरस के प्रसार में हफ्तों पीछे हैं) से सीखने का मौका मिला, ने जीवन के अनावश्यक नुकसान को रोकने का अवसर दिया।

उन्होंने immun झुंड उन्मुक्ति ’की अपनी परिकल्पना के साथ बौद्धिक वैनिटी के लिए पैंडर के बजाय चुना।

माइक गैल्सवर्थी बताते हैं कि उन्हें यह गलत क्यों लगा:

अंत में सरकार ने आखिरकार कोविद -19 शिखर को धीमा करने के लिए राष्ट्र को कुछ समझदार दिशा दी, लेकिन प्रसार को धीमा करने के लिए उनकी प्रारंभिक सलाह असंगतियों के साथ व्याप्त थी।

यदि केवल यहां और वहां नियोजित किया जाता है, तो सामाजिक गड़बड़ी पूरी तरह से कैसे प्रभावी हो सकती है?

कल दोपहर तक, स्कूल और शिक्षा प्रणाली तब खुली जब सरकार ने शुक्रवार से सभी स्कूलों को बंद करने की घोषणा की।

मेरी सबसे बड़ी बेटी के स्कूल में उन्होंने पिछले शुक्रवार को कोरोनावायरस के एक संदिग्ध मामले की घोषणा की। यह पता चलता है कि एमिली और उसके दोस्त लड़की को जानते थे और एक हफ्ते पहले ही उससे बात की थी। स्वाभाविक रूप से वह भयभीत थी, भले ही हमने समझाया था कि वायरस केवल बच्चों को हल्के से प्रभावित करता है। वह इसे पकड़ना नहीं चाहती थी और इसे अपने परिवार के बाकी सदस्यों को दे रही थी।

सौभाग्य से हममें से कोई भी एक उच्च जोखिम समूह में नहीं माना जाता है और हमारे किसी भी रिश्तेदार के साथ संपर्क नहीं होगा।

मैं निराश था कि उन्होंने स्कूल को बंद नहीं किया, या बहुत कम से कम सीमित समय के लिए निजी व्यवसायों और डॉक्टरों की सर्जरी में जिस तरह से गहरी सफाई कर रहे हैं।

मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सकता कि अब तक स्कूल खुले रखने से अप्रत्यक्ष रूप से समाज में सबसे ज्यादा खतरा पैदा हो गया है। यूएसए और आयरलैंड ने दो हफ्ते पहले अपने स्कूल बंद कर दिए।

इतने सारे स्तरों पर यह एक कठिन स्थिति है।

हम सभी को एक जीवित करना होगा, लेकिन अगर हम गंभीर रूप से बीमार या मृत हैं तो हम कुंद नहीं कर सकते। हमें इस समय अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देनी चाहिए। कामकाजी माताएँ बिना किसी संदेह के घर के अध्ययन की देखरेख करेंगी। मेरे पास अभी भी घर में तीन नाबालिग हैं, लेकिन मैं स्वीकार करता हूं कि लंबे समय में यह दो बुराइयों से कम है।

मेरा बेटा इस गर्मी में अपने ए-लेवल नहीं ले रहा है क्योंकि सभी परीक्षाएं रद्द कर दी गई हैं।

मेरे सबसे छोटे बच्चे को प्राइमरी स्कूल में उसकी लीवर असेंबली लूट ली जाएगी। ये संभवतया कई वर्षों के उसके दोस्तों के साथ उसके आखिरी दो दिन होंगे। लेकिन इसके साथ-साथ उसके पास अपनी पियानो की पढ़ाई करने के लिए अधिक समय होगा।

कई अन्य देश अब पूरी तरह से बंद हैं और उनका दुख देखकर मेरा दिल टूट गया है।

COVID-19 के लिए परीक्षण

जो मुझे पहले ही सप्ताह में अपने गरमागरम क्रोध के दूसरे कारण पर लाता है - यूके में कोविद -19 के परीक्षण की पूरी कमी।

ब्रिटेन सरकार के दिखावटी उदासीन और असंगत रवैये की तुलना में इटालियंस और दुनिया भर से सामने आई भारी चुनौतियों की परेशान करने वाली तस्वीरों और रिपोर्टों को देखते हुए - लोगों को केवल आत्म-पृथक करने की सलाह देना और जब उन्होंने अनुभव किया कि लक्षण व्यथित थे।

अब तक केवल ब्रिटेन ने जिन लोगों का परीक्षण किया है, वे अस्पताल और जेल समुदाय में गंभीर रूप से बीमार हैं।

गर्ड अल्टमैन / पिक्सेबी द्वारा छवि

बहुत कम से कम सरकार को स्वास्थ्य सेवा कर्मचारियों, जीपी, डॉक्टरों और नर्सों का परीक्षण करना चाहिए जो हम अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ आने वाले हफ्तों और महीनों में इलाज करने की उम्मीद कर रहे हैं।

एक सर्जन इटली में स्कीइंग से लौटा था, जिसके पास कोविद -19 था, लेकिन आत्म-अलगाव के बजाय वह काम पर लौट आया, वायरस पर अपने सहयोगियों और रोगियों को पारित कर रहा था। यह निश्चित रूप से इस तरह के परिदृश्य का एकमात्र उदाहरण नहीं है।

यदि हमारे कर्मचारियों को मार्गदर्शन और समर्थन नहीं दिया जाता है, तो हम अपने पहले से अधिक बोझिल NHS से कैसे उम्मीद कर सकते हैं?

यदि हम जनसंख्या के बड़े स्तर पर परीक्षण नहीं करते हैं तो हम देश भर में कोरोनोवायरस संक्रमण दर और मृत्यु दर की निगरानी कैसे कर सकते हैं?

वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाकर हम जो व्यवहार कर रहे हैं, उसका सटीक चित्र कैसे प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं?

अब जब हमारे पास अरबों अतिरिक्त पाउंड हैं जो ब्रेक्सिट से वादा किया गया था, तो निश्चित रूप से फंडिंग एक बहाना नहीं हो सकता है!

अन्य प्रमुख श्रमिक और भोजन की आवश्यक आपूर्ति श्रृंखलाएं, और चिकित्सा आपूर्ति भी हैं जिन्हें इस महत्वपूर्ण समय पर समर्थन करने की आवश्यकता है। अगर हमारी आपूर्ति श्रृंखला विफल हो जाती है तो समाज का ताना-बाना खतरे में है। सैन्य संभावना में बुलाया जाएगा।

मुझे यह विश्वास करना कठिन लगता है कि यूके सरकार ने इस प्रकोप की शुरुआत के बाद से इस तरह के चौंकाने वाले अछूत प्रदर्शन किए हैं। अब यह एक महामारी है और वे अभी भी देश की सुरक्षा के लिए और अधिक कड़े उपायों को लागू करने के लिए सुस्त हैं।

तथ्य यह है कि मेडिकल स्टाफ के परीक्षण पर कार्रवाई करने के लिए हमें सरकार को याचिका देनी पड़ी है। यह ऐसा है मानो वे जानबूझकर अनुचित दुख का कारण बनना चाहते हैं।

ब्रिटेन सरकार अब तक जो कुछ भी कर रही है, उसके विपरीत, विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अपने संदेश में स्पष्ट किया है: आइसोलेट, परीक्षण, उपचार और ट्रेस।

अज्ञानता, अहंकार या दोनों के संयोजन के रूप में, हमें एक-दूसरे की तलाश करनी चाहिए। चरम परिस्थितियां लोगों में सबसे खराब और सर्वश्रेष्ठ दोनों को सामने लाती हैं।

महामारी के मनोविज्ञान पर एक दिलचस्प लेख।

सरकार जो कहती है या करती है, उस पर हमारा बहुत सीमित नियंत्रण होता है और यही कोरोनोवायरस के प्रसार पर भी लागू होता है।

लेकिन हमारा अपने रवैये पर नियंत्रण नहीं है। घबराहट हमें सेवा नहीं देगी, हालांकि इन अभूतपूर्व समय के दौरान सैंगफायर हमारे विवेक को संरक्षित करेगा।

“वही हवा हम सब पर बरसती है; आपदा, अवसर और परिवर्तन की हवा। इसलिए, यह हवा का उड़ना नहीं है, बल्कि पाल की स्थापना है जो जीवन में हमारी दिशा निर्धारित करेगी। ” ~ जिम रोहन

मुझे एहसास हुआ कि मेरा गुस्सा मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत नहीं कर रहा था और मेरे परिवार को परेशान कर रहा था, और इसलिए मैंने जंगल में सैर की और इसे अपने कीबोर्ड में डाल दिया!

आहार और जीवन शैली

साथ ही सावधानियाँ और उपाय जो हम सभी को करने चाहिए, हम अपने आहार और जीवन शैली पर नियंत्रण रखते हैं। हम अभी भी अपने प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और अलगाव और संकट के समय के दौरान केंद्रित और शांत रहने के लिए कई काम कर सकते हैं।

हमेशा की तरह, यह सूक्ष्म जीव है जिसे हम देख नहीं सकते हैं कि या तो हमारी मदद करें या हमें नुकसान पहुंचाएं।

हमारी आंत माइक्रोबायोम रक्षा की पहली पंक्ति है - हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का 75% हिस्सा वहां रहता है। बैक्टीरिया, कवक और वायरस के खरब हमारे डीएनए का 90% हिस्सा बनाते हैं, लेकिन वे हमारे लिए अदृश्य हैं। रोगजनक क्रिटर्स से अधिक बैक्टीरिया को बढ़ावा देने वाले स्वास्थ्य के सही संतुलन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

आंत में असंतुलन (डिस्बिओसिस) मोटापे, मधुमेह, चयापचय संबंधी शिथिलता, गैर संक्रामक रोगों, एलर्जी और ऑटो-प्रतिरक्षा स्थितियों का मूल कारण है।

यह विशाल आंतरिक ईको-सिस्टम शरीर की हर बड़ी प्रणाली को प्रभावित करता है, जिसमें कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (श्वसन तंत्र कोविद -19 से सबसे अधिक प्रभावित होता है) शामिल है।

माइक्रोबायोम मैन पर जाकर आंत माइक्रोबायोम के बारे में कुछ नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययन देखें

सबसे अच्छा तरीका है कि हम पहले से ही दी गई सलाह के ऊपर और खुद की रक्षा कर सकते हैं, आंत स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

सब्जियों, फलों, नट्स, बीज, फलियां, दुबला प्रोटीन से भरपूर भूमध्य शैली का आहार लें और कमर्शियल ब्रेड, व्हाइट पोटैटो (जब तक ठंडा न हो) जैसे सफेद चावल, केक, चीनी और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर स्टार्च युक्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।

यदि संभव हो तो उन्हें अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे कि शकरकंद, बटरनट स्क्वैश, क्विनोआ और जई के साथ बदलें। मूल रूप से इंद्रधनुष खाओ!

यरूशलेम आर्टिचोक, लीक, शतावरी, प्याज, लहसुन, अंडर-पके केले जैसे प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ केवल बृहदान्त्र में पचते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले बैक्टीरिया के लिए ईंधन प्रदान करते हैं।

एक भूखा माइक्रोबायोम हमें बीमारी से नहीं बचा सकता है।

माइक्रोबायोटा में असंतुलन प्रभाव डाल सकता है कि हम सूजन के कारण भोजन से पोषक तत्वों के साथ-साथ हमारे वजन और मनोदशा को कितनी अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं।

रोगजनक बैक्टीरिया से एंडोटॉक्सिंस एकल कोशिका मोटी आंत अस्तर में छिद्रों का कारण बनते हैं और फिर अपचित भोजन और विषाक्त पदार्थ रक्त प्रवाह में शरीर के चारों ओर यात्रा कर सकते हैं जिससे टपका हुआ आंत और प्रतीत होता है असंबंधित परिस्थितियों का एक बेड़ा।

प्रोबायोटिक्स भी आवश्यक हैं ताकि हम अपने अनुकूल बैक्टीरिया कालोनियों को मजबूत रख सकें। मैं बैसिलस कोगुलांस का उपयोग और अनुशंसा करता हूं क्योंकि यह एक टीम खिलाड़ी है।

प्रकृति में नियमित रूप से चलना आवश्यक है, क्योंकि हमारे शरीर और बैक्टीरिया को व्यायाम की भी आवश्यकता होती है। शुक्र है कि बाहर होना (जब तक निकट संपर्क में नहीं है) हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम नहीं है।

एक उदार कदम में नेशनल ट्रस्ट ने प्रकृति में समय बिताने और हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में हमारी मदद करने के लिए अपने उद्यान और कार पार्क राष्ट्र के लिए खोल दिए हैं।

गुणवत्ता वाली नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि हमें स्वस्थ रखने में आहार और व्यायाम।

ध्यान हमें शांति और एकांत में सहज बनने में मदद कर सकता है, और उतना ही सोशल मीडिया और प्रौद्योगिकी हमें जुड़े रहने में मदद कर सकता है। मुझे इस मदरिंग संडे के बजाय एक वीडियो कॉल पर अपनी मम्मी को देखना होगा।

जब भी यह कोरोनोवायरस प्रकोप हम सभी को कई तरह से चुनौती देगा, मुझे लगता है कि यह समय हमारे परिवार के बंधन को मजबूत करेगा और जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों को उजागर करेगा।

अपने बच्चों की सीखने की सुविधा और उन्हें खिलाने से (जिसमें मुझे कोई संदेह नहीं है कि उचित समय लगेगा) मैं अपना अगला उपन्यास शुरू करने और अपनी नई स्वास्थ्य वेबसाइट विकसित करने की योजना बना रहा हूं।

आपने बैक-बर्नर पर कौन से नए प्रोजेक्ट लगाए हैं और अब शुरू हो सकते हैं? आप हमेशा किन किताबों को पढ़ना चाहते हैं?

ब्रेन पिक्सिंग: फिगरिंग फॉरवर्ड इन ए अनसोल्ड यूनिवर्स का एक अद्भुत पाठ है

जीवन शैली विश्लेषण

मैं ग्राहकों को दूरस्थ रूप से (ज़ूम करने के लिए धन्यवाद) अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर रहा हूं। मैं एक मुफ्त जीवन शैली विश्लेषण परामर्श (30 मिनट अच्छी तरह से खर्च) की पेशकश कर रहा हूं जो शरीर प्रणालियों को निर्धारित करता है (यदि कोई हो) जो कुशलतापूर्वक और आशा के साथ काम कर रहे हैं और उन लोगों की पहचान करते हैं जो बराबर हैं।

एक बार जब आप उन क्षेत्रों की पहचान कर लेते हैं, जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो आप भोजन से मिलने वाले पोषण के बीच की खाई को पाट सकते हैं (आधुनिक खेती के तरीकों में आवश्यक खनिजों और विटामिनों का उत्पादन काफी कम हो गया है) और आपके शरीर को पोषण संबंधी चिकित्सीय पूरक आहार के संचालन में किस तरह की जरूरत है दैनिक आधार पर घाटे के बजाय बहुतायत।

फिर मैं आपको एक आंत स्वास्थ्य कार्यक्रम और जीवन शैली के मामलों पर सलाह दे सकता हूं। यदि आप इस प्रस्ताव को लेना चाहते हैं तो मुझे मुझसे Elitehealthhub@gmail.com पर एक लाइन ड्रॉप करें।

इस बीच मैं इस कठिन समय में आपके भाग्य, खुशी और स्वास्थ्य की कामना करता हूं। हमें ध्यान रखना चाहिए कि 'यह भी बीत जाएगा ...'

"विज्ञापन मेलियोरा।" ~ लैटिन के लिए 'बेहतर चीजों की ओर'।

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