कोरोनावायरस के दौरान स्वस्थ रहने के 10 सरल उपाय

हम दुनिया के लोगों को कोरोनोवायरस को रोकने के लिए मिलकर काम करना चाहिए। हमें अपने जीवन पर शाब्दिक रूप से विश्वास करना चाहिए कि हम इसके प्रसार को रोक सकते हैं, इसका इलाज ढूंढ सकते हैं, और इसे अप्रभावी बना सकते हैं जैसे कि अतीत की कई महामारियाँ।

यह हमारे लिए एक सार्वभौमिक चुनौती को हल करने के लिए सहयोग करने और एक साथ काम करने का अवसर है। दुनिया के सामने आने वाले संकट में सहयोग की यही भावना जरूरी होगी: पर्यावरण को प्रदूषण और ग्लोबल वार्मिंग से बचाना। यह अमेरिका के खिलाफ चीन या यूरोप (या रिपब्लिकन के खिलाफ डेमोक्रेट्स) नहीं है, लेकिन हम सभी एक साथ हैं जो वायरस को अपनी पटरियों में रोकने में सक्षम होंगे और बीमारी और मृत्यु के ट्रेल को छोड़कर, इसे बार-बार रीमेयर करने से रोकेंगे।

वास्तव में, हम अलगाव और सामाजिक भेद के इस समय को एक अवसर में बदल सकते हैं। हम अपने सामान्य व्यस्त जीवन से एक अनुमान लगा सकते हैं, ऑन-लाइन अध्ययन कर सकते हैं, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीख सकते हैं, एक व्यवसाय शुरू कर सकते हैं, नए सपनों और लक्ष्यों की ओर काम कर सकते हैं और हमारे बीच उन लोगों को शिक्षित कर सकते हैं जो अच्छी स्वास्थ्य आदतों का अभ्यास नहीं करते हैं।

स्वास्थ्य के बारे में इन दिशानिर्देशों को चिकित्सा विशेषज्ञों और सीडीसी के विभिन्न समाचार रिपोर्टों से संकलित किया गया है, साथ ही साथ स्वास्थ्य क्षेत्र में काम करने वाले लोगों के साथ मेरी अपनी बातचीत:

स्वस्थ रहने के लिए बुनियादी प्रथाओं का पालन करें। अच्छी तरह से खाएं, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, व्यायाम करें और बहुत सारी नींद लें और आराम करें। इस तरह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी और आप बीमारी का प्रतिरोध करने में सक्षम होंगे, या आसानी से ठीक हो जाएंगे।

आशावादी शांत रहें और सकारात्मक मानसिक रवैया रखें। उच्च स्तर की चिंता सप्ताहांत में प्रतिरक्षा प्रणाली को खत्म कर देती है और हमें अधिक कमजोर बना देती है।

जब तक आप अपने हाथों को अच्छी तरह से धो नहीं लेते हैं, तब तक अपना चेहरा, आँखें या मुँह न छुएँ।

कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से अपने हाथों को बार-बार धोएं, हथेलियों को रगड़ें और हाथों, पीठ, उंगलियों और नाखूनों के बीच रगड़ें। साबुन वायरस को निष्क्रिय करता है। हैंड सैनिटाइजर, अगर इसमें कम से कम 60% अल्कोहल है, तो यह वायरस को भी मार देगा। अपने हाथों से सैनिटाइज़र को रगड़ें और इसे 10 सेकंड या उससे अधिक समय तक छोड़ दें, जिससे यह स्वाभाविक रूप से सूख जाए। गर्म गीले वाशक्लॉथ और स्क्रबर पैड रोग के लिए प्रजनन आधार हैं। जब तक पूरी तरह से आवश्यक न हो, इन साधनों का उपयोग करने से बचें।

बीमार लोगों से दूर रहें।

यदि आप बीमार हैं, तो अपनी खांसी और छींक को कवर करें, ताकि आप दूसरों को बीमारी न दें। बेहतर तब तक, जब तक आप ठीक न हों, घर से बाहर और अलग-थलग रहें। अगर आपको लगता है कि आपके पास COVID-19 है, तो जांच करवाएं। विशेषज्ञ कहते हैं:

यदि आपको लगता है कि आपके पास कोरोनोवायरस हो सकता है, लेकिन गंभीर रूप से बीमार नहीं हैं, तो स्वास्थ्य विभाग या अपने चिकित्सक से परीक्षण करवाएं।

यदि आप हल्के से बीमार हैं, तो अपने डॉक्टर से या तो दूर या किसी व्यक्ति से संपर्क करें और खुद की देखभाल कैसे करें, इस बारे में मार्गदर्शन प्राप्त करें।

यदि आप गंभीर रूप से बीमार हैं, तो अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाएँ।

जल्दी से सीओवी का इलाज करने से आपको जल्दी ठीक होने का बेहतर मौका मिलेगा।

डॉक्टर हमें बताते हैं कि कोरोनोवायरस हवा में तीन घंटे और सतह पर रह सकते हैं, जैसे काउंटर टॉप या टेबल, नौ दिनों तक। खांसने और छींकने वाले लोगों से दूर रहें। । हवा में निलंबित बूंदें आपको संक्रमित कर सकती हैं। उन सतहों को धोएं जो दूसरों को साबुन और पानी से छूते हैं और अपने हाथों को अक्सर धोते हैं।

यदि आप एक प्रबंधक हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते हैं, जो बीमार है, तो व्यक्ति को अपनी खाँसी और छींक को कवर करने या घर जाने के लिए कहें। एक होटल में रिसेप्शन डेस्क पर एक व्यक्ति खांसने और छींकने से 30 या 40 लोगों को संक्रमित कर सकता है। एक सुपरमार्केट या डिपार्टमेंट स्टोर में चेकआउट काउंटर पर, सैकड़ों।

कोरोनावायरस लोगों और जानवरों के बीच फैल सकता है। अपने पालतू जानवरों की सुरक्षा के साथ-साथ अपने स्वयं के लिए भी, न्यूनतम से संपर्क रखें और उन्हें छूने के बाद, उनके भोजन या accoutrements से हाथ धोएं।

सामाजिक गड़बड़ी, जो अन्य लोगों से जितना संभव हो उतना दूर रह रही है, न केवल आपकी रक्षा करेगी, बल्कि बीमारी के प्रसार को रोकने में भी मदद करेगी। अपनी दिनचर्या पर फिर से विचार करें। आप वायरस के संपर्क में आ सकते हैं यदि आप फिल्मों में जाते हैं, सार्वजनिक परिवहन लेते हैं, अक्सर बाहर खाते हैं या टीम के खेल में संलग्न होते हैं। मुझे पता है कि इसे छोड़ना मुश्किल है, लेकिन यदि आप जितना संभव हो, दूसरों के साथ संपर्क को कम कर सकते हैं, जब तक कि महामारी अपने चरम पर नहीं पहुंचती है और काफी गिरावट आई है। यदि आप विशेष रूप से कमजोर हैं, जैसे कि 60 से अधिक, एक बीमारी या एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो कृपया इस दिशानिर्देश का पालन करने के लिए विशेष ध्यान रखें।

मेल एक रॉबिन्स एक स्वयं-सहायता टीवी और यू ट्यूब टॉक शो होस्ट, लोगों को शांत, जमीनी, आशावादी बने रहने और कोरोनोवायरस की चुनौतियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए, दोपहर EST पर youtube.com पर हर दिन लाइव प्रसारण करेगा।

इन दिशानिर्देशों और दूसरों की घोषणा के बाद, हमें अच्छी तरह से, सकारात्मक और भविष्य की दुनिया की चुनौतियों के लिए तैयार रखेंगे।